Sessões Mindfulness
| Designação da atividade | Sessões Mindfulness |
|---|---|
| Escola | Escola Básica e Secundária (3ºC e Sec) Escola Básica e Secundária (1ºC e 2ºC) |
| Tipologia | Projetos |
| Data de início | 10-01-2024 |
| Data de término | 15-07-2024 |
| Departamentos | Ciências Experimentais |
| Grupos de Recrutamento/Disciplinas | 550 - Informática |
| Outras Estruturas | Clube Ubuntu Coordenação da Cidadania e Desenvolvimento Projeto Educação para a Saúde/ Sexualidade |
| Dinamizadores | Miguela Fernandes e Ivânia Alexandre |
| Público-Alvo | 1º Ano / 2º Ano / 3º Ano / 4º Ano / 5º A / 5º B / 5º C / 5º D / 5º E / 6º A / 6º B / 6º C / 6º D / 6º E / 6º F / 6º G / 6º H / 7º A / 7º B / 7º C / 7º D / 7º E / 7º F / 7º G / 7º H / 8º A / 8º B / 8º C / 8º D / 8º E / 8º F / 8º G / 8.º H / 8.º I / 9º A / 9º B / 9º C / 9º D / 9º E / 9º F / 10º A / 10º B / 10º C / 10º D / 10º E / 10º F / 11º A / 11º B / 11º C / 11º D / 11º E / 11º F / 11º G / 12º A / 12º B / 12º C / 12º D / 12º E / 12º F |
| Breve Descrição | Práticas de Mindfulness com alunos. A ciência tem comprovado que a prática recorrente de yoga e meditação ajudam a melhorar a tensão arterial, o sistema imunitário, o aumento da atenção/concentração, a redução de stress e ansiedade, a regulação emocional, a memorização, a autoconsciência, entre outros benefícios. Neste sentido, em parceria com a Academia Ubuntu e com a Equipa do Projeto Educação para a Saúde/ Sexualidade. As sessões de Mindfulness vão ser dinamizadas às quintas-feiras das 13h30 às 14h30. |
| Articulação com o Projeto Educativo | Objetivo 1 Promover o sucesso de todos os alunos, prevenir o abandono escolar e desenvolver a qualidade das aprendizagens, numa perspetiva de escola inclusiva. Objetivo 2 Desenvolver metodologias transversais que permitam integrar a diversidade de saberes. Objetivo 3 Consolidar práticas de articulação curricular que garantam a sequencialidade das aprendizagens. Objetivo 4 Aprofundar as relações entre a escola e a comunidade. Objetivo 7 Formar cidadãos autónomos, solidários, sensíveis, responsáveis e interventivos que respeitem a diversidade humana e cultural. Objetivo 8 Promover a adoção de hábitos de vida saudáveis e o desenvolvimento de uma consciência de sustentabilidade. Objetivo 9 Assegurar as melhores condições de estudo e de trabalho e de desenvolvimento pessoal e profissional. |
| Objetivos | ● Reduzir do stress e da ansiedade, que ajuda a relaxar a mente e o corpo, o que leva a uma diminuição do stress e na ansiedade. ● Melhorar da concentração e da memória, a meditação ajuda a aumentar a concentração e a memória, pois ajuda a estabilizar a mente e a diminuir as distrações. ● Diminuir da pressão arterial, contribui para diminuir a pressão arterial em pessoas que sofrem de hipertensão. ●Aliviar da dor crónica, facilita aliviar a dor crónica, como a dor de cabeça e a dor nas costas. ●Melhorar o sono, ajuda a relaxar a mente e o corpo, o que leva a uma melhoria na qualidade do sono. ●Aumentar a autoconsciência: a meditação é uma ferramenta para aumentar a consciência da própria mente e do próprio corpo, o que leva a um senso maior de autoaceitação e autoconsciência. |